10 recomendaciones para prevenir el ictus

El ictus es la tercera causa de muerte en los países desarrollados y una de las principales causas de incapacidad duradera. El riesgo de que se repita es del 10% en el primer año y supera el 30% cinco años después. El tratamiento posterior debe incluir irremediablemente: medicamentos, rehabilitación física y tratamiento psicológico. Pero la prevención es la única terapia que está en la mano del afectado:

1. Controlar la tensión arterial: ten tu tensión por debajo de 14/9.

2. Vigila tu corazón: arritmias, enfermedades de la sangre u obstrucciones de arterias.

3. Suprime radicalmente el tabaco y evita ambientes con humo.

4. No tomes alcohol.

5. ¿Tienes diabetes? Vigílala.

6. Revisa tu colesterol: obj.- CT <175, LDL<100).

7. Prioriza la fruta y la verdura en tus comidas.

8. Evita el sobrepeso y la vida sedentaria. Camina 30-60 minutos diarios.

9. ¡Aléjate de las drogas! No machaques tu cerebro.

10. Precaución con los fármacos anticonceptivos orales